- 2020/12/18
- 院長のひとり言
- ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスではありませんよ！⓼
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前回までは脂肪をため込む働きは
インシュリンなので砂糖と果糖を
制限するといいという話をしました
インシュリンだけではなくダイエットには
ホルモン分泌を意識することが最も重要なのです
インシュリンとコンビで血糖値を調節してくれている
グルカゴンというホルモンがあります
グルカゴンはインシュリンとは逆に
血糖値が下がると分泌されて体内に蓄積されている
脂肪酸を分解して血糖値を上げてくれます
お分かりですか？
脂肪を燃焼して痩せたいなら
インシュリンの分泌を抑え
グルカゴンの分泌を促せばよいのです
グルカゴンはタンパク質と脂質を原料としているので
たんぱく質と脂質をしっかり摂ったほうが良いのです
このように単にカロリー計算するのとホルモン分泌を
念頭に入れて考えるのとでは全然違います
ホルモンは情報を伝えたり働きを調節したりして
私たちの体の調和を保ってくれています
だからホルモンを念頭に考えを進めていくと
ただ単に食事制限をすることや
カロリーを燃焼させる運動をするだけでなく
早寝早起きの規則正しい生活を心がけて
食事、運動、睡眠、快便、ストレス解消など
生活習慣を改善する必要があるのです
つづく
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