- 2020/12/22
- 院長のひとり言
- ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスではありませんよ！⑪最終回
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このブログも最終回ですので
ダイエットを始める時の順序をハッキリと
申し上げたいと思います
一番初めに早寝早起きの習慣を身につけて
正常なホルモンバランスと健康な脳を維持して
その事ができるようになったら
食事や体操の勉強を初めていくことです
「睡眠不足は肥満の生みの親」という言葉もあり
睡眠不足はホルモンバランスを狂わせ
脳が夜間に甘いものを我慢できない状態になりますので
ダイエットを成功させたいなら
早寝早起きすることが一番大事です
肥満は見た目の美しさを損なうだけでなく
五臓六腑に負担をかけ足腰の痛みを誘発し
しいては寿命にも大きな影響を及ぼしますので
メタボ検診で肥満を指摘された場合は
ダイエットを行う必要がありますが
みなさんあまりにも安易に
「ちょっと試しに」と軽いノリで初めて
すぐに挫折してリバウンドを繰り返す人が後を絶ちません
はじめからやり通す意志がないならやらない方がましです
ダイエットをするのなら途中で挫折しないで
最後までやり通す決心ができた時に
じっくりと真剣に取り組みましょう
最後に食事のことで一つだけ言いますと
三大栄養素だけの事を考えて食べるのではなく
ビタミンやミネラル、ポリフェノール、鉄分や亜鉛などの
微量栄養素をしっかりと摂ってもらいたいと思います
微量栄養素はホルモン分泌に欠かせませんので
カロリーメイトのような
カロリーだけを考えた栄養食品には
微量栄養素が含まれていませんので微量栄養素が
不足してホルモンバランスを崩してしまいます
微量栄養素は本物の食品から摂るのが一番です
一目で原材料が分からないもの
原材料が5つ以上書いてあるもの
ファーストフードなどは
微量栄養素がほとんど含まれていませんので
できるだけ野菜の皮をむいて
材料を包丁で切って出汁を摂って
調理したものを食べるようにしてください
ダイエットを成功させるためにはホルモンバランスを
正常に保つ事が最も重要な事を覚えておいてください
人類はこの300年間カロリー計算のダイエットを続け
多くの人々が何度も挫折を繰り返し
リバウンドによってさらに肥満してきましたが
カロリー計算ではなくホルモンバランスを念頭に置いて
生活習慣の基礎から健康な生活を心がけて
心も体も健やかな美しい体を手に入れてもらいたいと思います。
おわり
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